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近视弱视——中医家庭疗法

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《健体式眼保健操》全新的青少年视力保健模式  

2014-04-09 17:31:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《健体式眼保健操》全新的青少年视力保健模式

健体式眼保健操:

健体式眼保健操功效:可有效缓解老花眼、近视、散光、斜视等眼部疾病。

健体式眼保健操调理原理:本操通过身体动作与眼睛动作的相互协调配合,以调整眼组织的肌肉、神经系统,特别是配合头颈部的活动,有助于改善头面部(包括眼睛在内)的供血系统。后头部为视中枢所在的位置,通过头颈部的运动可调节视中枢及视神经,同时通过变换不同的方位,还可对屈光系统进行调节

准备:取仰卧位,目视正上方,双腿伸直,双手自然放于身体两侧,调匀呼吸。然后开始做以下动作。

第一节:转头伸臂 

右臂向右侧平伸,同时头稍向右转,目视右手,然后将右臂向上举与身体垂直,眼睛及头部亦随之移动,反复做8次后,将右臂收回。再把左臂侧平伸,同时头稍向左转,目视左手,左手上举时眼睛及头部亦随之移动,反复8次为1遍,共做遍。

第二节上视抬脚 

两臂伸向头上方,双手握拳,两脚分开,脚跟下蹬,脚尖向上,两脚抬起 1030厘米,眼睛向上凝视,稍待片刻,双脚再缓慢放下,落脚时眼睛随之向下凝视。双脚反复抬放1020次。

第三节:按胁侧腿 

双腿并拢,屈膝,双小腿与床面垂直,跷起脚尖,以脚跟为支撑点。双手放在胁肋部,边呼气边将小腿向右侧倾倒,脸向左转眼睛同时向左看,然后吸气时,脸及腿均回到正位。再将腿向左倾斜,同时呼气,脸向右转,眼睛向右看,然后吸气时恢复原位。左右交替各10 次。

第四节:伸臂悬颈 

双手十指交叉,掌心向外,目视手背,手臂伸直缓缓向头部扬起,头部也跟着向后仰,使颈部悬起,至最大限度。再将手缓缓放至下腹部,眼睛始终随着手背移动,向—F看时头部可稍抬起,使颈部呈前屈状。反复做1030次。 

 

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