户外活动对青少年近视预防的重要影响
现在孩子们普遍都住在楼房里，不像平房那样容易外出。见不到阳光，自然就容易青少年近视了。所以不要仅仅把孩子青少年近视的原因归结为看书的问题，还要考虑其他因素。北京博裕堂专家建议，预防青少年近视，户外活动是不可缺少的。
预防青少年近视室外体育运动、活动和玩耍的好处有以下几点：
第一、体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易青少年近视。
第二、室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加了看远的时间，这非常有利于防控青少年近视的发生和发展。
第三、经研究发现，青少年近视特别是高度青少年近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展青少年近视。体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少青少年近视发生和发展的机会。另外，长期弯腰低头，头位降低及负重，都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长，而增加青少年近视发生和发展的几率。
第四、体育运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生青少年近视。
第五、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚；当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。看近时眼轴延长是个顺势过程；看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。这力量从何而来?就从平时的体育运动而来。
博裕堂专家指出，在数十年青少年近视防治实践中发现，凡能做到“握笔二横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看，每天望远和室外运动二钟点”者，发生青少年近视的几率极小；否则，青少年近视发生和发展的几率很大。专家认为，让孩子多在室外活动，多晒太阳，让阳光中的紫外线直射到孩子身上，每天2小时以上才能获得足够的多巴胺和维生素D。当代孩子学习忙，功课多是个现实问题。但无论如何，家长也要尽量多地带孩子到室外活动、运动和玩耍。这在青少年近视防治中是非常重要的一个措施，家长、孩子千万不可掉以轻心。需要注意的是，夏天不要在太阳下暴晒，也不宜在室内隔玻璃晒太阳，因为这样达不到紫外线照射的目的。博裕堂专家还总结了预防青少年近视晒太阳的好处：
第一、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展青少年近视。
第二、因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以有利于青少年近视防治。
第三、阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防青少年近视发生和发展的作用。
第四、晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制青少年近视的发生和发展。
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