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近视弱视——中医家庭疗法

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保护眼睛的方法  

2011-11-21 08:56:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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保护眼睛的方法
 
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。怎样保护眼睛?保护眼睛的方法是什么?要保护眼睛,博裕堂认为必须从如下几个方面做起
1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。
5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。
7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。
博裕堂提醒大家,在日常生活中,我们还要注意以下几个细节:
1、光线充足光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
2、反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
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